こどもカルチャーEducationのこどもヨーガ教師養成講座のお手伝いに行きました。
マインドフルになることの大切さを改めて学ばせていただきました。
伊藤華野先生の考案したまねまねヨーガは寝る前にやると、5年生の娘の寝つきのよさが違います！ 夜中も起きません！！ 特に入眠直前の魚のポーズがおすすめです。
こどもだけでなく、おとなにも効果アリです。あえて「まねまねだあれ～♪」と歌わずに、自分の呼吸に合わせて身体感覚に意識を向けながらやってみると気持ちがいいです。
継続してやってみたところ、生理痛が改善されたという報告もあるそう。
すごいぞ、まねまねヨーガ！
まねまねヨーガはせたがやウキウキクラブでも体験できます！
次回は8月19日の12時～12時50分、昭和女子大学8号館地下体育室にて。
詳細はこちらでどうぞ。
